do pracy

[...] jak wróciłem na siłownie doszło mi 3 kg masy) Teraz nadszedł czas na zrzucenie reszty zbędnej masy. Dietę mam ułożoną na -300 kcal. Trening planuję taki: 15 km rowerem do pracy z rana. (około 45 minut) 15 km rowerem powrót po południu. (około 45 minut) Siłownia 4 razy w tygodniu. Z takim planem: 1 dzień klatka + barki + triceps (metodą [...]

Witam . Moje pytanie dotyczy spozywania np. mleka w proszku w celu uzycia go jako "bomby weglowodanowej" podczas pracy . Moja przmiana materii jest niesamowicie szybka a i apetyt i miejsce w zoladku mam wielkie . waze 70 kg , mam 184 cm wzrostu , wiek 22 lata, od kiedy pamietam prowadzilem sportowy tryb zycia . Mam bardzo nienormatywny grafik [...]

[...] jest masażem przygotowawczym lub kondycyjnym. Wykonuje się go w okresie całego cyklu treningowo- startowego. Celem tego masażu jest rozwijanie zdolności sportowca do pracy i zwiększenie możliwości czynnościowych jego organizmu także modyfikacja działalności mechanizmów regulacyjnych centralnego układu nerwowego. Nie należy mylić masażu [...]

[...] pierwszym od dawna konkursie w dziale. Temat: „Mutageny, związki rakotwórcze i toksyczne w żywności" Zagadnienie nie należy do prostych, dlatego by zmotywować Was nieco do pracy, postanowiliśmy przyznać jedną, za to wysoką nagrodę, w postaci 500 zł. Regulamin i nagrody: I. Omówienie zagadnienia(nick w tytule pracy) proszę przysyłać na adres [...]

Cześć. Mam problem ponieważ w pracy nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowych posiłków ,a jestem na etapie robienia masy .Pracuje od godz.7 -15. Potrzebuje coś na uzupełnienie diety najlepiej cos co uzupełni białko z ww nie mam problemów w pracy bo zawsze do pracy biore worek ryżu ,dorzucam 1-2 banany jakies pomidorki ogóreczki +pije oliwe z [...]

[...] W styczniu przestałem ćwiczyć i wtedy ważyłem 92kg i wtedy przestałem biegać i pływać do zeszłego poniedziałku . Mój przeciętny dzień wygląda tak; wstaje o 4 i idę do pracy, około 9 jestem w domu i tak o 10 idę na siłownie (jest z basenem), potem albo juz nic konkretnego nie robię albo mam overtima gdzie znowu wracam do pracy. Przez taki [...]

[...] jest przygotowanie wykwalifikowanych kandydatów przede wszystkim na stanowiska kierownicze w instytucjach państwowych zajmujących się organizowaniem, zabezpieczaniem życia, pracy i służby oraz prywatnych podmiotów gospodarczych prowadzących działalność w zakresie usług detektywistycznych. Proces kształcenia ukierunkowany jest na przygotowanie [...]

Tak się składa że 2-3 razy w tygodniu pracuje w nocy ( od 19 do 7 ) i w związku z tym mam kilka pytań. Czy jeść coś w nocy ?? Czy po przyjściu z pracy jeść "pełne" śniadanie czy raczej kolacje ? ( zaznaczam ze po przyjściu z pracy śpię gdzieś do 12-13 i z reguły w ten dzień trenuje około 17-18 ) Trochę z innej beczki :) , Czy w dzień kiedy idę na [...]

[...] mamy z głowy Później, do końca sierpnia bede jescze pracował. Jest praca fizyczna, w której też można sie napocić, dlatego też, być może brałbym sobie ten "dopalacz" do pracy Od 1 września, startujemy z siłownią. Ponieważ całe dnie mam wolne, to planowałem, rano, na czczo pobiegać PYTANIE NR 6 - ile powinien trwać taki bieg, biorąc pod [...]

[...] i stworzyłem coś po siebie i proszę o opinie czy sie to nadaje do zredukowanie tłuszczu. Jeśli chodzi o ćwiczenia to zaczynam praktycznie 3 razy w tygodniu jeździć do pracy rowerem (20km w jedną strone) i wyskakiwać w pracy na siłownie praktycznie codziennie lecz są to godziny bardzo ruchome w zależności ile jest roboty to ide rano lub [...]

[...] razy, bieganie - wedle widzisimisię, calisthenics - jak nie chce mi się na siłownię, skakanka, kolarstwo - ile tylko mogę. Staram się przy dobrej pogodzie jeździć rowerem do pracy, daje to jakieś 4 dni x 2x 35km, ale nie zawsze mi się udaje, a czasu robię sobie wycieczki 100km + co zajmuje mi jakieś 3.5h. Zimą rower rzadko i raczej krótko. Dostęp [...]

[...] tłuszczowej : 18,3:% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, jak zrobi się cieplej jazda rowerem do pracy Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo, ograniczam do minimum słodycze, do których mam dużą słabość, nie przepadam za mięsem, lubię jedynie kurczaka, staram się [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciekzo powiedziec Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu+ 5x w tygodniu rowerem do pracy i z pracy okolo 15km Odżywianie :dieta w 100% Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , [...]

[...] i alkohol). Kolejny zryw miałem w okresie maj-czerwiec. Tym razem zakupiłem dibencozide force i CM3, ale nawet nie byłem w stanie zjeść całych opakowań (wyjazd za granicę do pracy). W sumie, po tych krótkotrwałych suplementacjach i ćwiczeniach efektów już takich jak za pierwszym razem nie było (wiadomo - staż i kolejne cykle). Trzy [...]

[...] już kilkanaście lat sumiennie. Dietę trzymam i właśnie teraz mam kilka pytań . 1.) Jem 5 posiłków dziennie ( czasami cztery ) bo tak mi to pasuje i np. dziś idąc na 22 do pracy zjem 4 posiłki w domu a ten piąty ostatni ( ryż + kurczak + warzywa ) zjem w nocy na przerwie . Tak będzie ok ? Czy w nocy darować sobie całkowicie jedzenie i zjeść od [...]

[...] nie bylem szczuply itd, ale przy 192 cm trzymalem sie kolo 90 kg, teraz 98kg, co widac . zazwyczaj od marca do pazdziernika/listopada jezdze na rowerze 2-3h dziennie (do pracy i takie tam), 1 w tygodniu basen godzina, 1x sala (siatkowka/koszykowka) przez 2h. Aktualnie nie jezdze jeszcze na rowerze, za duzo lodu miejscami mam, a po chodnikach [...]

[...] 122 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja do min 99kg (na początek) Staż treningowy na siłowni : 26 miesięcy (od powrotu 4) Uprawiane inne sporty : w pogodne dni jeżdżę do pracy na rowerze około 10km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 5 posiłków dziennie, brak węglów, max 1200-1600kal, ogólnie nacisk [...]

[...] i po treningu Carbo 500ml 9.00 2sniadanie(mialem odczekac 45min ale czas nagli)2 jajka zz chlebem razowym na to szynka ser moze pomidor. ...po zjedzeniu szykuje sie do pracy... o 13 przerwa w pracy wiec zjem Jogurt owocowy kanapki z szynka (oczywiscie razowiec :P) o 16 koneic pracy i jade do swojej kobiety... Uniej o godz 17 zjem cos typu [...]

[...] Wzrost:173cm Sprzęt jaki posiadam w domu to: Hantle regulowane (30kg) Drążek rozporowy Nastawienie do odżywek: Jak najbardziej tak: Białko, carbo, kreatyna, gainer w pracy. około 200-300zł na odżywki miesięcznie reszta dieta. Co do sprzętu, w domu mam go mało. Oczywiście mogę zapisać się na siłownie nie ma problemu, potrzebuje tylko kopa [...]

[...] trening aby się zapoznać i przyzwyczaić do wysiłku + staram się biegać minimum 3 razy tygodniowo nie za długo bo tak 15-20 min truchtem oraz 4 razy tygodniowo rowerkiem do pracy 3km w jedna stronę. Na trening planuje chodzić na 7rano. Jednak to jest tylko plan na razie. Musze sprawdzić czy w pracy mi się głowa nie będzie wyłączać po wysiłku. Ok [...]